- Comprendre le mécanisme du stress et comment il se manifeste
- Améliorer son sommeil et sa récupération
- Pratiquer et apprendre des exercices utilisées par les sportifs de haut niveau
- Définir son plan d’action personnalisé
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Connaître et comprendre son stress
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Stratégies pour faire face au stress
- Apprentissage de techniques pour mieux gérer le stress : exercices de respiration, de mouvements corporels,
- Quelle stratégie mettre en place face aux agents stresseurs : gestion du temps, assertivité
- Apprendre à gérer les émotions pour qu’elles passent plus vite
- L’importance du mental pour gérer les émotions
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Développer sa flexibilité pour être plus résistant au stress
Tous public
Aucun
Alternance entre apports pédagogiques, temps d’échanges et exercices pratiques
Questionnaire avant et après, puis un entretien-bilan 1 mois après avec la formatrice