Prenez soin de votre santé en prenant soin de votre sommeil !
- Mieux comprendre le mécanisme du sommeil pour l’améliorer
- Acquérir des comportements pour avoir un sommeil de qualité
- Apprendre à mettre en place des moments de récupération
- Définir son plan d’action personnalisé
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Les fondamentaux du sommeil
- – Identifier les fonctions du sommeil
- – Connaître le mécanisme du sommeil et les stades du sommeil
- – Observer le train du sommeil et les cycles de sommeil.
- – Etablir le chronotype et la réalité du sommeil.
- – Connaître les mécanismes régulant le sommeil, les rythmes du corps sous l’influence des synchronisateurs, l’horloge circadienne et l’impact de sa désynchronisation, le rôle du système nerveux autonome dans le sommeil.
- – Aborder les troubles du sommeil les plus fréquents
- – Connaître les facteurs exogènes au rythme du sommeil et les facteurs endogènes aux troubles du sommeil.
- – Expérimenter des techniques adaptées.
- – Utiliser l’agenda du sommeil.
- – La restriction de sommeil et ses effets secondaires.
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Récupérer avec les siestes
Tout public qui souhaite avoir des clés pour améliorer son sommeil
Aucun
Alternance entre apports pédagogiques, teststemps d’échanges et exercices pratiques