Prenez soin de votre santé en prenant soin de votre sommeil !
- Mieux comprendre le mécanisme du sommeil pour l’améliorer
- Acquérir des comportements pour avoir un sommeil de qualité
- Apprendre à mettre en place des moments de récupération
- Définir son plan d’action personnalisé
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Les fondamentaux du sommeil
- – Identifier les fonctions du sommeil
- – Connaître le mécanisme du sommeil et les stades du sommeil
- – Etablir le chronotype et la réalité du sommeil.
- – Connaître les mécanismes régulant le sommeil, les rythmes du corps sous l’influence des synchronisateurs, l’horloge circadienne et l’impact de sa désynchronisation, le rôle du système nerveux autonome dans le sommeil.
- – Aborder les troubles du sommeil les plus fréquents
- – Connaître les facteurs exogènes et les facteurs endogènes aux troubles du sommeil.
- – Expérimenter des techniques adaptées.
- – La restriction de sommeil et ses effets secondaires.
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Récupérer avec les siestes
Tout public qui souhaite avoir des clés pour améliorer son sommeil
Aucun
Alternance entre apports pédagogiques, tests, temps d’échanges et exercices pratiques
Questionnaire avant et après, puis un entretien-bilan 1 mois après avec la formatrice